Prise de masse musculaire

Si le développement musculaire repose à 50% sur l'entraînement, il repose aussi à 50% sur la diététique. Votre nourriture doit donc être adaptée à vos objectifs.  Chaque sportif cherche à développer sa masse musculaire en fonction de…

Comment bien manger pendant sa grossesse ?

La ration alimentaire habituelle sera donc très légèrement augmentée afin d’éviter les kilos superflus, difficiles à perdre à la fin de la grossesse.  • Une femme de corpulence moyenne, avec un bon rapport poids/taille, devrait…

Le fromage dans l’alimentation

Pourquoi depuis quelques temps trouvons nous deux indications de taux matières grasses sur les étiquettes des fromages ? Que veulent-elles dirent ?  Car la réglementation a changé depuis 2007 :  Avant : La teneur en matière…

Anémie et aliments riches en FER

Fatigue, stress, pendant l’hiver notre corps est parfois affaibli, cela peut venir d’une baisse de votre taux de fer sanguin.  Les aliments riches en FER :  Viande : Le  foie de veau, le boudin noir, les…

Petites recommandations pour passer les fêtes

Pourquoi depuis quelques temps trouvons nous deux indications de taux matières grasses sur les étiquettes des fromages ? Que veulent-elles dirent ?  Avant les gros repas : On mange léger pour améliorer le fonctionnement de l’appareil digestif. On…

Alimentation et cholestérol

Une réduction du taux de cholestérol passe par un choix particulier des matières grasses dans l’alimentation : il est nécessaire de privilégier les matières grasses insaturées (présentes dans les huiles végétales et certaines graines oléagineuses, ainsi que dans les…

VITAMINES

Les besoins en vitamines hydrosolubles et vitamines liposolubles: •ne sont pas augmentés en cas d'une activité modérée et /ou occasionnelle d'1 à 3 heures par semaine •sont un peu augmentés en cas d'un exercice intense et prolongé. …

Sport et Alimentation

Lorsque l’on exerce une activité physique il est important d’avoir une alimentation équilibrée et adaptée, voici quelques conseils. Les produits que doit consommés un sportif sont les mêmes qu’une personne sédentaire mais en quantités plus importantes et suivant…