Alimentation et cholestérol

Une réduction du taux de cholestérol passe par un choix particulier des matières grasses dans l’alimentation : il est nécessaire de privilégier les matières grasses insaturées (présentes dans les huiles végétales et certaines graines oléagineuses, ainsi que dans les…

VITAMINES

Les besoins en vitamines hydrosolubles et vitamines liposolubles: •ne sont pas augmentés en cas d'une activité modérée et /ou occasionnelle d'1 à 3 heures par semaine •sont un peu augmentés en cas d'un exercice intense et prolongé. …

ALIMENTATION DES ADOLESCENTS

Trucs et astuces de diététiciens pour manger équilibré :  - Plus de fruits et légumes, au moins 5 par jour  Essaye les gratins de légumes avec une sauce béchamel. Pense aux légumes mélangés avec du riz…

Apports nutritionnels conseillés

Les Apports Nutritionnels Conseillés pour la population française sont les normes des besoins nutritionnels par catégorie d'âge, de sexe et de situation physiologique (grossesse et allaitement pour les femmes).  Les Apports Journaliers Recommandés (AJR) sont…

Sport et Alimentation

Lorsque l’on exerce une activité physique il est important d’avoir une alimentation équilibrée et adaptée, voici quelques conseils. Les produits que doit consommés un sportif sont les mêmes qu’une personne sédentaire mais en quantités plus importantes et suivant…

L’ALIMENTATION DU SPORTIF

L’alimentation constitue un facteur déterminant de l’accomplissement d’une bonne performance sportive. Elle sera à adapter en fonction du sport considéré, et de l’intensité avec laquelle on le pratique. Les grands principes :  Assurer une bonne hydratation…

VOUS ET L’EAU

L'exercice musculaire s'accompagne de pertes d'eau, de sels minéraux et de vitamines qui peuvent être importantes. L'eau est éliminée par la respiration et surtout par la transpiration. Les quantités sont en fonction de la durée et…

Alimentation et objectif de musculation

L’apport en protéines et glucides est vital pour réaliser au mieux votre objectif de musculation . Où trouver vos protéines ? : poulet, poisson (thon et saumon), fromage blanc, dinde, viande rouge, blanc d’œuf légumes secs…  Où trouver…