VOUS ET L’EAU

L'exercice musculaire s'accompagne de pertes d'eau, de sels minéraux et de vitamines qui peuvent être importantes. L'eau est éliminée par la respiration et surtout par la transpiration. Les quantités sont en fonction de la durée et…

Alimentation et objectif de musculation

L’apport en protéines et glucides est vital pour réaliser au mieux votre objectif de musculation . Où trouver vos protéines ? : poulet, poisson (thon et saumon), fromage blanc, dinde, viande rouge, blanc d’œuf légumes secs…  Où trouver…

Astuces pour une bonne rentrée

A la rentrée, nous voulons reprendre les bonnes habitudes de sport, d’alimentation et de rythme de vie.Mais après des vacances riches en excès, tout vouloir faire d’un coup est compliqué et peut aboutir à un…

Protéines pour quel sport ?

Les protéines sont souvent utilisées chez les sportifs pour leur action sur la cellule musculaire. Sachez qu’un apport nutritionnel quotidien équilibré permet de répondre aux besoins en protéines, mais certains sports comme la musculation (culturistes,…